Comment avoir des fesses rondes et bien bombées avec 4 exercices simples.

Comment avoir des fesses rondes et bien bombées avec 4 exercices simples.


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4. Les petits cercles

Allongez vous sur votre côté droit ou gauche, soulevez votre jambe supérieure au même niveau que vos hanches. Faites des petits cercles en cambrant votre pied et en serrant les muscles de vos fesses. Relâchez les muscles toutes les 5 rotations. Allez-y doucement surtout. Ce n’est pas la vitesse d’exécution qui fait effet mais le mouvement en lui-même qui sollicite un bon nombre de vos muscles. Pour être efficace, faites 30 cercles dans un sens puis 30 autres dans l’autre sens. Alternez avec la deuxième jambe pour muscler uniformément les deux muscles de vos fesses.

Les petits cerclesPetit moment ludique > Elle agite ses fesses devant des inconnus et leurs réactions … > ici

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