Voici quelques conseils pour se motiver à faire du sport le matin.

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Vous avez décidé de vous activer dès le matin ? Voici quelques conseils pour mieux vous préparer à ce nouveau rythme.

Les températures remontent, le soleil brille, et notre envie de faire du sport dès les premières lueurs du matin se réveille. En effet, ce moment s’y prête particulièrement bien car nous sommes frais et reposés après une nuit de sommeil et aucun ami, collègue ou proche ne peut nous proposer de repas improvisé ou nous demander un service à cette heure de la journée. Cela dit, encore faut-il trouver le courage de sortir du lit pour faire de l’exercice. Voici quelques astuces pour y arriver plus facilement :

La veille, on anticipe …

Vous voulez passer par la salle de sport avant d’aller au bureau ? Pensez à prévoir vos affaires de sport, de douche et de travail dès la veille, pour ne pas vous réveiller avec le stress d’oublier quelque chose. Une fois votre sac prêt, vous irez au lit l’esprit plus tranquille.

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La nuit, on se repose …

Faire du sport le matin implique un réveil anticipé. Pour être en forme et pour laisser l’organisme se reposer correctement, il faut donc se coucher plus tôt. Inutile de programmer le réveil à 5h alors que vous avez l’habitude d’aller au lit à minuit, vous risquez de vous épuiser et de perdre toute votre motivation en quelques jours. Le secret : adapter votre rythme progressivement. Et si vous n’êtes pas du matin, prévoyez un temps de « sortie du lit » en douceur.

Au réveil, on se motive …

Au moment de vous réveiller, votre motivation sera mise à dure épreuve. Préparez-vous la veille en pensant à ce qui vous a poussé à prendre cette décision. Si besoin, fixez vous un objectif précis : une course, une compétition, un certain niveau de forme physique…tout ce qui vous aidera à sortir du lit est bon à prendre.

Avant de partir, on grignote …

Certaines personnes aiment faire du sport le matin avec le ventre vide, surtout lorsqu’elles souhaitent perdre du poids. Pourquoi pas, explique le coach Thibault Richard sur le site du Huffington Post Québec, à condition de ne pas faire n’importe quoi. Il est indispensable de s’hydrater au réveil et, pour aider son corps à bien démarrer, de manger une poignée de fruits secs ou de barres aux céréales. A bannir : les aliments trop riches en sucre, au risque de souffrir d’un pic de glycémie.

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Source : Santemagazine.fr


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