Pourquoi la lumière des tablettes peut nuire à votre sommeil.

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La lumière des tablettes en soirée réduit la production de mélatonine et décale l’horloge circadienne, ce qui rend l’endormissement plus long, affecte la structure du sommeil et réduit la vigilance le lendemain.

Les appareils électroniques de type tablettes émettent une lumière enrichie de bleu qui est différente de la composition de la lumière naturelle.

tablettesDes scientifiques ont mesuré la lumière émise par différents appareils tels que l’iPad, l’iPhone, Kindle, Kindle Fire, Nook Color et ordinateurs portables. La liseuse Kindle n’émet pas de lumière (tout comme les autres liseuses utilisant la technologie dite de papier électronique) alors que les tablettes iPad, Kindle Fire and Nook Color émettent des quantités de lumière à peu près similaires, l’iPad étant le plus lumineux. Ils ont mené cette étude, en utilisant l’iPad, avec 12 personnes qui, 5 soirs sur 7 pendant 2 semaines lisaient pendant 4 heures avant le coucher un livre imprimé sur papier ou un livre sur iPad. Après une semaine, elles changeaient de support de lecture. Quand elles lisaient sur l’iPad, elles étaient moins somnolentes à l’heure du coucher, elles prenaient en moyenne 10 minutes de plus pour s’endormir, elles étaient plus fatiguées et prenaient plus de temps à devenir alertes le lendemain. Leur rythme circadien était décalé comme indiqué par les niveaux de mélatonine décalés de plus d’une heure. Les chercheurs soulignent l’importance de ces résultats, notamment, pour les adolescents qui manquent déjà de sommeil. La suppression chronique de la sécrétion de la mélatonine amenée par l’exposition à la lumière nocturne a été liée à des risques accrus de différents cancers, rappellent aussi les chercheurs.

Tablettes
Il est urgent de mener des recherches épidémiologiques sur les conséquences à long terme de ces tablettes sur la santé.

Les bons plans ! Comparatif : Bien choisir sa tablette tactile connectée – Les Numériques > rdv sur ce site > ici


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